SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 30 dni

  • Witam wszystkich! Czy moglibyście polecić odżywki (konkretne produkty najlepiej), nadające się dla, powiedzmy zawodowego piłkarza. II liga, treningi codziennie, obecnie nawet 2x dziennie; ektomorfik, waga 78kg, wzrost 188; Dieta i odpowiedni plan treningowy na siłowni już jest (obecnie w okresie przygotowawczym 2 treningi w tyg, docelowo 3x). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-07-05 20:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny, czy dobrze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzinie chodze na steperze na czczow inne nie cwicze wcale bo pracuje. Chciałbym sie troszkę odchudzic z brzucha głownie, ale również łapać troszkę masę. Czy dieta na 1kg masy moge jeść ok 3gr węglowodanów i ok 2gr białka, tłuszcze minimalizuje, oczywiście wszystko rozbite na 5 -6 posiłków. Czy przypadkiem nie za mało tych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-02-23 16:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i odzywki bialkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sosow itp) pry wzroscie 178 cm waze 73/74 kg i mam jeszcze brzuszek i oponke.Chcialbym sie tego pozbyc przy pomocy diety i supli i dodatkowo troche uwypuklic moje miesnie,z dieta to wiadomo 500 kalorii mniej, mniej wegli itp. Ale przechodzac do sedna czy przy redukcji moge laczyc BCAA z odzywkami bialkowymi czy samo bialko wystarczy( czytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2012-07-04 21:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA

    Temat
    Doping

    Zamowilam ostatnio ECA stack ale zastanawiam sie czy to jest bezpieczna opcja, szczegolnie dla dziewczyn(20 lat) jesli jedna kapsulka zawiera az 60mg efedryny, 200 kofeiny i 30 aspiryny? Mozna je stosowac rownoczesnie z dieta anaboliczna gdzie tylko 2 dni w tygodniu mam wrzucone węgle?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2016-02-24 20:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Big Zone Plasma Pump + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie, planuję cykl na Plasma Pump. Czytałem, że do tego typy przedtreningówek warto wprowadzić dawkę mono. I tu pytanie: które mono kupić i jak je łączyć z Plasmą? Zdaje się, że Plasma sama w sobie zawiera trochę krety, więc uznałem że warto zapytać. Opakowanie PP starcza na 25 treningów i przez tyle właśnie chcę przyjmować kreatynę. W dni NT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2013-06-01 17:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell mass BSN i aeroby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningową cell massa brać po treningu siłowym, czy aerobowym, Trening siłowy ok. 60-70 minut później 30 minut rowerek, muszę robić aeroby, bo zalewa mnie szybko i łatwo, dieta low carb, trening na wolnych ciężarach. Czy np po siłowym dać cell massa a po aerobowym aminokwasy z glutaminą? Czy zrezygnować z aerobów dni treningu siłowego? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-02-24 21:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (wcześniej nieregularnie również cwiczyłem). Ćwiczę splitem 4x w tyg. czy po każdym treningu dorzucać cardio, czy może dopiero po kilku ms redukcji jak będę widział że sama dieta+trening siłowy nie wystarcza? Pytanie, na stronie potreningu wyliczyło mi makro jak poniżej. Czy w dni nietreningowe powinienem uciąć kcal i makro? Czy te 2980 na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2024-03-07 09:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie, jestem chwilowo poza krajem, moja dieta sklada sie glownie z puszek. oto jak wyglada moj przykladowy dzien posilkowy. co o tym myslicie? 9.00 platki kukurydziane (100g), 4 kromki chleba rostowego z zoltym serem 11.00 swg4000 50g 14.30 3 kromki chleba tostowego z zoltym serem lub wedlina 17. obiad: zupa + 250g makaronu + fasolka po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2003-11-11 12:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zacząć od marca redukcję, tak więc przesyłam wam dietkę, którą sam ułożyłem. Moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal, tak więc obciąłem około 500. Dodatkowo chcę zacząć robić areoby, a dokładniej codzienne bieganie o stałej porze (6:00 - 30 minut biegu). Dodatkowo poniedziałek, środa i piątek to dni treningowe na siłowni (18:00), a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-02-26 11:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze chudne ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i tak 2 tyg temu ważyłem 79kg , tydzień temu 79,5 kg, a dzisiaj 78,5 kg czy to nie za duży spadek jak na tydzień? czy to może normalne ze moja waga ma takie skoki? dodam ze dieta ciągle taka sama 2000 kcal +-, trening 3 razy w tyg. I mam jeszcze 1 pytanie, bo od miesiąca byłem na l4, i jutro wracam do pracy, jest to praca fizyczna 8 h x 5 dni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-05-04 23:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiekszosc ludzi w tym dziale szykuje sie do ostrej masy na czas zimy ,ostatnio bralem napisze po kolei dece z enanem potem zeszlem na bolda z cypionatem i skonczylem winkiem,dieta dopracowana do tego suplementy i witaminy,i teraz moje pytanie jak mysliscie od czego zaczac teraz ? to samo deca z enanem ? po 30 strzalow tego i tego?co 5 dni 1ml ? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2015-07-24 19:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: Jaki? 2 czy 3 razy w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam chyba pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć od września, bo wtedy jedyna w moim mieście siłownia jest otwarta w szkole. Niestety jest otwarta tylko od godz. 16:30 w dniach: wtorek, czwartek, piątek. I teraz moje pytanie: Jaki mi radzicie ćwiczenia i w które dni? Dodam że wolałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień, aczkolwiek jeżeli to da gorsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-08-22 09:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] srodkami i postanowilem wybrac s-drol.Chodze juz ponad 2 lata na silke i od dluzszego mialem zastoj w sile i masie.Mam jeszcze do tego bialko i stacka kreatynowego x-plode ,dieta jest zrobiona oslonek mam ponad 70 (1oslonka na 1 tabletek s-drol +jeszcze bede brac oslonki podczas clomidu) i 12 tabsow clomidu. I tu jest moje pytanie do dawkowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-02-12 20:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynka albo serem i z bulka grahamka Po szkole obiad okolo 16-16:30 -tutaj jem to co mama ugotuje :) Kolacja 19-20 -kanapki z twarogiem albo z serkiem wiejskim Co o tym myslicie ? 4 razy w tygodniu chodze na silownie a pozostale 3 dni mam treningi w siatkowke albo biegam. Mozna stracic troche kg z taka dieta ? Z gory dzieki na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-10-14 18:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jest to moja pierwsza amatorska dieta do oceny prosił bym o pomoc głownym problemem sa tłuszcze nie bardzo wiem o ktorych porach i jakie ilosci powinno sie sporzywac. Celem jest Sucha masa mięśniowa (problemy z rozstępami nie pozwalaja mi na Masówke) Jestem po długiej przerwie od treningów okolo 3 lata stosuje teraz trening fbw zapożyczony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2016-07-18 14:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy taki będzie dobry: Rano o 6:30 ABS - robie juz w sumie od 10 dni 7:00- sniadanie Ok. 16 trening- mam pytanie ile robic serii i powtórzen(tak jak w masie)? Po treningu jazda rowerem, ile gdzieś tam 20-30min? Po rowerze posiłek. W dniu robić jakies jeszcze brzuszki czy ABS starczy? W sumie to najbardziej zalezy mi na zmniejszeniu brzucha Dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-04-28 20:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, zaczynam wychodzić z redu i wchodzę na masę na około 5 m-cy, dietą dopięta. Złożyłem sobie taki zestaw i proszę o ocenę czy taki rozkład będzie ok? Dzień treningowy 4x/tydzień 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-10-06 11:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 188cm 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dieta na mase do sprawdzenia. Wymiary 188cm, 88kg, obwód w pasie 86cm, wiek 23lata ; praca fizyczna od 8 do 16 ; 3 razy w tyg. siłownia. Zastanawiam sie nad bieganiem w dni nietreningowe. Współczynnik BMR 2061.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3917.55 Węglowodany 55% 2154.65kcal = 538.66gram Białko 15%% 587.63kcal = 146.91gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-09-15 14:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jest to moja pierwsza dieta którą ułożyłem, co o niej sądzicie wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie to : 3071 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1689 kcal = 422 g 30% tłuszczu: 921 kcal = 102 g Waże 64.5 kg wzrost 183 cm wiek 15 lat. Mam pytanie czy posiłki przed i po treningowe jest tez w dni nie treningowe jako część diety ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2015-09-29 17:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wchodze powoli na mase ( wchodzi rownie enan (( 500mg tygodniowo )) i bold (( 300mg tygodniowo )) i metka 30mg dziennie 175cm 81 waga 23 % bf staz 5 lata ( trzeci cykl ) 4 treningi silowe tygodniowo + 3-4 dni 30/40 min rowerek + dieta masowa do oceny /SFD/2018/2/6/9f1a79088438414cb0df803e44242564.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2018-02-06 23:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)