dieta 30 dni

waga : 72 kg wzrost : 182 bmf: naliczylo mni 22% ale troche dziwne to jest cel:10% dieta: sniadadnie: platki z mlekiem przed sniadaniem 2xl-karnityma drugie sniadanie: kromka razowego z serem obiad: ryz piers z kurczaka surowa kolacja: 2x kromka razowego z serem i jablko albo banan aha po kolacji 1 l-karnityna miedzy kazdym posilkiem 150ml [...]

[...] konkretny cykl redukcyjny teść, tren, master typowo redukcyjne: clenbuterol + sarm MK-677 Kreatyna, beta alanina, białko, witaminy itp. Trening: 4 dni trening siłowy + 30-40 minut cardio 1 dzień przerwy. Mam takie pytanie, jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Jak dobrać macrosy? Miał ktoś styczność z ketozą na clenie, czy to dobry kierunek?

[...] wstawić moją dietę redukcyjną. Planuje robić treningi FBW, poniedziałek, środa, piątek + 20 min aerobów po treningu, w dni nie treningowe( i tutaj nie mam pojęcia jak z dieta, zostawić ją taką samą jaka jest czy może coś zmienić), także planuje robić aero 30-40 min. Rozkład b/t/w b:2,5g t:0,8 w:3,0 Moje zapotrzebowanie wynosi 2560 kcal [...]

Zastanawiam sie nad kilkoma produktami przed treningowymi i po. Z tych przed to WF,Jack3d i Shock może A po treningu Greenmagnitude albo Storm. Najbardziej sie skłaniam do porcji Jack3da przed i porcji GM po. Co o tym sądzicie? Wiek będzie 17,5, staż to 2 lata i troche, robiłem kilka cykli na kreatynie, brałem no xplode i jack3da wcześniej. Dieta [...]

A więc chce wziąc nitrobolon II + mono i jak najlepiej dawkowac oczywiscie dieta + trening jest, do uzupelnienia diety carbo + bialko na noc. Aha czy aakg dodac do lepszego efektu czy samo nitro? Prosze o odp moja wizja : 5g mono rano i po trenie w DT 5 g mono rano i po południu w NT 4 kapsy nitro rano i 4 kapsy 30 min przed treningiem DT [...]

[...] dokładnym przestudiowaniu fora, chciałbym zaprezentować mój plan oraz dietę, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i saune. Po [...]

Witam Ćwiczę na siłowni pon sroda pt 1,2h odrazu po tym areoby 30 min W DNT trzaskam HIIT wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to [...]

dni 1-34 nolva 10mg ed 1-33 meta 15mg ed 1-30 prop 50mg e2d 8-33 wins 20mg ed 8-33 eca 75mg ed (2on/1off/3on/1off) 34-44 clomid 50mg ed 35-48 nolva 20mg ed Do tego trening i dieta typowe na mase, o suplach i oslonkach nie musze wspominac. Teraz moje pytanie brzmi, czy ten cykl pomoze dokonac wyzej wymieniony cel czy raczej minie sie z celem? Co [...]

Witam. Zamierzam niedługo zacząć trenować na siłowni, dieta na razie na lekkim plusie jest (na sprawdzenie reakcji organizmu), trening FBW 3x tygodniowo (jestem początkującym, bardziej zależy mi na sile, waga ciała może się nie zmieniać). Moje pytanie brzmi, czy jeśli w dni nietreningowe będę biegał (ok. 30-45 min, nie więcej niż 10 km na jednej [...]

Witam. Mam 19 lat, 179 cm wzrostu, 76 kg, dieta, dobry plan. Jako, że waga już bardzo wolno rośnie chciałbym zainwestować w kreatynę. Dotychczas brałem tylko 30 g białka w dni treningowe. I tu nasuwa się pytanie: Czy warto dołączyć do kreatyny cm3 od treca inny suplement? Trochę poczytałem i nie wiem czy kupić jakiś z tych suplementów: - beta [...]

witam czy bedac na masie z 4 dniami treningowymi i dopieta dieta mozna w dni nietreningowe biegac/plywac 2x w tygodniu tak zeby to nie zaburzalo regeneracji i budowania masy ? Nie chodzi mi tu o spalanie tluszczu itp, poprostu bardzo lubie biegac lub plywac dla samego zdrowia i kondycji. Dwie sesje tygodniowo po okolo 30 minut potem rozciaganie.. [...]

przez pierwsze 3 miesiace bylo ok. 1,5-2kg co miesiac bralem na masie. 4 miesiaca zatrzymalem sie na stale przy 75kg. myslalem ze to tylko chwilowy przestuj. zrobilem sobie tydzien przerwy gdzie przez 3 dni troszke popilem patrze a tu dzis 72 kg. kurde troche ch**owo. czym sa spowodowane taki zastoje w masie i nagly spadek? Dieta jest, trening tez [...]

Witam, jestem obecnie na redukcji, jednak nie chcę zbytnio się zalać. Dzisiaj akurat wypada mi dzień nietreningowy, wszystkie 4 pierwsze posiłki były zgodne z dietą, takie jak i w dni treningowe. Teraz pytanie czy mogę na kolację czyli około 20:30 pozwolić sobie na cheat meal w postaci kebaba czy taki cheat meal powinien być spożywany wcześniej?

Witam Jestem na bombie enan e5d 200mg prolka Dieta 3/6/1 - cel masa, 10tyg. Czy warto przybic wiecej np. co 3-4 dni 200mg, cykl skonczyc wczesniej i odrazu wejsc na propa/oxe ? Bo mam 30 srzałow testolica i 150 tab. phoenixa oxy i mozna by zrobić ładne zejscie/ubicie a caly cykl by trwal np. 14 tyg. - 8 tyg masa + 6 rzeźba. na odblok [...]

problem jest taki czy jak jest rozpisana dieta i w tej diecie uwzgledniam w dni treningowe 100gr carbo jako zrodlo wegli, 30 gr przed treningiem, 70 po treningu, to czy od tego carbo moge lapac zbedny tluszcz? np na brzuchu?

Witam. Prosze o ocenę diety i ewentualne poprawki.Dieta na mase. Wiek: 24 Waga: 74kg Wzrost: 175cm Aktywność fizyczna: 3 dni w tyg siłownia. Współczynnik BMR 1797.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.77 Węglowodany 55% 1705.42kcal = 426.36gram Białko 15%% 465.12kcal = 116.28gram Tluszcz 30% 930.23kcal = 103.36gram [...]

Witam. Mam problem z dietą redukcyjną. Pracuje fizycznie po 8h dziennie i nie mogę utrzymać zwykłej diety. Robię w godzinach 6-14. W trakcie pracy nie mogę zrobić sobie dodatkowych przerw na posiłki. Mój typowy dzień wygląda następująco: Pobudka > praca > sen > trening > sen Tak przez 5 dni w tygodniu. Trenuję mieszane sw, treningi mam o 20:30 od [...]

Witam forumowiczow! Mam 6 ampul omy i sie zastanawiam czy wbijac na pierwszy cykl. Jak tak to co ile dni? jakich efektow sie spodziewac? i Czy nie przeplacilem bo zaplacilem za 6 ampul 30 zl? staz 3 lata, do tego dieta i areeoby jakby za bardzo puchlo. Prosze o pomoc

[...] i właśnie dostałem tego tescia. mam 10 ml. i chce go dorzucic do cyklu. jak go dawkowac? czy 1ml.co 4 dni bedzie dobrze? nigdy nie biłem tecia i temu pytam?pomóżcie i doradzcie! mam 30 lat, staz treningowy to 5 lat, wczesniej 2 cykle na samej mecie. waga 82kg. wzrost 188, dieta jest, moze nie idealna a le trzymam ją! bardzo proszę o odpowiedz.

[...] 250 ml co 5 dni i meta balkan co dziennie po 30 mg wcześniejsze cykle szły na teściowa i rownież meta , objawa jest to ze dziś od samego rana mam potężne rozwolnienie dieta dopięta jak i trening postępy są piękne , teścia prolog mam z apteki a metę Bałkana mam tego co zawsze , co może być powodem stare żarcie ? Hymn lecz data ważności ok